對工作，你是不是提不起興趣，甚至深感厭倦？曾經讓你感興趣的工作，現在是不是讓你身心俱疲，工作效率明顯降低？
如果您的答案肯定，那么，你可能正面臨職業倦怠的危機。
職業倦怠，這個新鮮的詞其實離我們很近。記者了解到，超7成的職場人士患不同程度的職業倦怠，其中近半的人參加工作未滿4年。
“放下”游戲暴露心理問題信息源:汕頭招聘網_www.rc3721.com<;/span>
3月8日，襄樊市國家新職業培訓中心副主任、國家高級心理咨詢師郭凱燕，受邀來到市內某飼料企業，為四五十名女職工做心理減壓講座。
期間，郭凱燕讓大家做一個名叫“放下”的心理游戲。即將一張大報紙卷成約1.5米長的紙棒，每6至8名職工分成一組，每人用一根手指，共同將紙棒從腰間托起到與眉同高，再從眉間托回腰間。選手的手指不能離開紙棒，否則視為淘汰。信息源:汕頭招聘網_www.rc3721.com<;/span>
這個看似簡單的游戲，卻發生了奇怪的一幕：7組人同時游戲時，所有人將紙棒托到眉間后，都不能托回腰間了！
各組游戲者相互鼓勵“一起放”，但所有人的手指都沒有動，沒有人先放手。
大家面面相覷，最后目光落在郭凱燕身上。“每個人都不愿自己先被淘汰，都擔心別人是否也會同時放手，于是大家都不敢行動。”
臺下陷入一片寂靜。郭凱燕輕聲說：“你們的內心不愿意放下，如果你想放下，你就可以放下。”話音未落，2名女職工竟當場抑不住地哭了。
職業倦怠令女孩辭職
意識到這2名女職工可能有心理問題，講座結束后，郭凱燕單獨找到她們說，如果需要，可隨時向她傾訴。
4月的一天，26歲的小玲（化名）果然找到郭凱燕的辦公室。原來，3年前，小玲應聘這家企業，當飼養員。
3年來，她每天獨自呆在封閉的廠房里，除了成群的雞鴨，很少跟人打交道。
每天都重復同樣的工作，再加上性格內向，自我調節能力不夠，所以小玲經常情緒低落。她不止一次地問自己：難道這一生我都要這樣度過嗎？
今年4月，小玲辭職，并來求助心理咨詢師，希望調整好自己。
本月27日，記者見到小玲時，她明顯開朗了很多。但郭凱燕說，如果能早些尋求心理援助，小玲或許不必辭職。
職場有“四年之癢”
郭凱燕說，小玲的事例并非個案，她的情況正是職業倦怠的表現。
郭凱燕介紹，職業倦怠是指個體在工作重壓下產生的身心疲勞與耗竭的狀態，它不僅給人帶來不良情緒，還影響人際關系和工作效率。
職業倦怠有3個衡量標準：工作熱情減退；玩世不恭，對工作有關的人和事感覺無所謂；成就感低，覺得所做的工作沒有意義。
中國超過70%的職場人士表現出了各種程度的倦怠癥狀，其中，政府公務員、教師和醫護人員、企業職員最嚴重，且年輕人更易出現職業倦怠。
郭凱燕說，與婚姻“七年之癢”相似的是，職場也有“四年之癢”。
數據顯示，近半的工作倦怠者參加工作未滿4年；工作6年后，倦怠指數逐漸下降；工作16年后，工作倦怠程度降到最低。
職業倦怠緣何高發？郭凱燕表示，職場競爭激烈，工作負擔過重、薪資待遇不合期望、職場人際關系疏離、強烈認為組織待遇不公、與公司的理念不和等，都會引發職業倦怠。
此外，自我評價低、凡事追求完美主義的性格，也更易引起職業倦怠。
克服倦怠關鍵靠企業
如何克服職業倦怠？郭凱燕給出了幾點建議。
首先，職場人士需學會自我調節，學會欣賞自己，善待自己。遇到挫折時，要適時自我安慰，“塞翁失馬，焉知非福”，千萬不要過度否定自己；其次，適當運動，快走、游泳、爬到山頂大喊等，都是絕佳的減壓方法。
此外，建立一個良好的人際關系網，找到可以說心里話的傾述對象，將不快宣泄出來，也能有效緩解職業倦怠。當個體對這種糟糕狀態實在無能為力時，則需要求助心理醫生。
憂慮地說，由于大眾的觀念誤區，不少人不愿看心理醫生，即使接受，一般的職員也無力承擔高昂的就診費。
她坦言，從根本上改善職業倦怠高發的現狀，關鍵還得依靠企業。
聯系到近日發生的“富士康十二連跳”悲劇，她說，只有企業啟動了員工心理援助計劃，主動為員工心理問題買單，才能避免類似悲劇發生。“畢竟，快樂的員工才是企業的生產力。”
郭凱燕介紹，據她了解，目前襄樊僅有4家企業有員工心理援助計劃，而且還不系統。“企業心理援助計劃的推廣任重而道遠。”郭凱燕感慨道。
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