隨著生活節奏的加快，人們的工作、生活、情感等壓力也不斷加大。在各種壓力面前，“零帕族”悄然而生，對待壓力，他們勇于說“no”。
零帕=0壓力
“零”即為無，“帕”是壓強的單位“帕斯卡”的簡稱，因此所謂“零帕”就是指沒有壓力。“零帕”是一種生活態度，在面對來自生活及工作中的各種壓力時，懂得如何化壓力為無形，并且始終保持積極樂觀的心態。
“零帕族”傳遞給我們更多的是一種樂觀的生活方式，因此只要我們掌握其中的“零帕”妙招，一樣能輕松面對壓力，快樂享受生活。
零帕妙招輕松學
■妙招一 正視自我 善待他人
每個人都會有自己的理想和抱負，并對自己有相當的要求。但如果這種要求并不是建立在實際的、力所能及的基礎上的時候，這些要求就會轉變為壓力，從而打擊自己的自信心。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事物、正視自我，在得意時黯然，在失意時泰然，并在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心。另一方面，要有一顆激昂的內心，豁達開朗，喜愛與他人交往，并學會善待他人。
■妙招二 敢于宣泄情感
我們常說的“喜怒不形于色”實際上是一種非常不好的生活狀態，因為它不僅加重了不良情緒對自身的困擾，同時還會導致某些身心疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣泄其實是自我調節的一種好辦法。不過這種宣泄應該是合理的，是一種文明高雅、富有人情味的交流。隨意的打砸、吼叫、發牢騷、遷怒于人等方法都是不可取的。俗話說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦?！币虼耍绻麑⑿闹械膽n愁、煩惱、痛苦、悲哀等向你的親朋好友傾訴出來時，就能很好地緩解心中的壓力。
■妙招三 遇到壓力時轉移注意力
當感覺自己遇到壓力時，試試看轉移一下自己的注意力，比如煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放松。或者給自己來杯橙汁，最新研究發現，每天補充足量維生素c有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素c的需求，還能降低壓力。
當然，你也可以選擇去運動，因為運動能有效緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態。而且當運動達到一定量時，身體所產生的腓肽效應，能愉悅神經，讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。
■妙招四 創造優質睡眠
壓力往往還會來源于精神疲憊，而良好的睡眠可以從根本上有效解決壓力的問題。減壓必須首先關注睡眠質量，保證良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠質量。
創造優質睡眠的方法有很多，其中最關鍵的就是營造舒適的睡眠環境。其次，晚餐后最好不要喝茶、咖啡、刺激性飲料，以免造成失眠，而且晚餐后過多喝水，會造成夜間有尿意，頻起床上廁所，從而影響睡眠。
琦琦
tips
除了上述妙招，你還可以嘗試改變下平時的生活習慣，過上“零帕”生活。
盡量少刷卡 在用信用卡消費的時候通常沒有心痛的感覺，時常會導致沖動購物。因此在閑逛時，盡量使用現金，就能控制自己的消費欲望，輕松把你從欠債的壓力中解救出來。
自己當大廚 通常來說出去吃一頓飯的花銷，夠你在家吃一周了，不妨自己做美食，既營養又實惠。而且你會發現生活很美好，幸福指數直線上升。
做旅游達人 旅游不一定非要去很遠的地方，而且同一個景點，不同時間去看到的景色也不同，只要能讓身心放松，就值得多去幾次。
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