觸屏版二維碼.png)
導讀：白領(lǐng)女性每天坐在寫字樓里，對著電腦，敲打鍵盤，輕輕點擊鼠標。看似簡單的生活背后，卻隱藏著巨大的健康隱患。長期點擊鼠標，手腕關(guān)節(jié)因密集、反復和過度的活動，容易導致腕部肌肉，關(guān)節(jié)疼痛或痙攣。這種病癥已被喻名為“鼠標手”。
六個小妙招預防“鼠標手”
1、直臂伸展
伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。這樣可以增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。注意：向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。
2、手腕運動
腕屈動作——伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。
腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。
3、巧用腕墊
選擇符合人體工程學，受力面積更良好的鼠標和鍵盤。并且在盡可能的情況下，放一個腕墊于鼠標旁，將手放在腕墊上再操作鼠標，這樣可以緩解腕部疲勞。
4、減少鼠標點擊次數(shù)
在方便使用快捷鍵，例如：“ctrl+c”，“ctrl+v”等時，盡量使用鍵盤快捷鍵，減少手指點擊鼠標次數(shù)，讓腕部得到休息。從而在“量”上遠離“鼠標手”病發(fā)癥。
5、 手腕旋轉(zhuǎn)
平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動15至20秒。完成后，反方向再做一遍。這樣可以放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。注意：肩膀和手臂保持穩(wěn)定不動。
6、坐姿要正確
使用電腦時，手的前臂和肘部應盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標時身向前傾;并且盡量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，最好靠著背墊，雙腳應平放在地面上，切記不要翹二郎腿。
信息源:免費招聘網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)信息源:免費人才網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)信息源:免費發(fā)布招聘信息_www.rcxx.com_免費招聘網(wǎng)