按語：近日，微博上一則關(guān)于"普華永道25歲女碩士過勞死"的帖子，短時間便引發(fā)大量評論和轉(zhuǎn)載。潘潔是普華永道上海辦事處的初級審計員，新浪微博名為"潘小迷糊"的潘潔生前常發(fā)微博說"又加班了"、"我要睡覺".4月10日晚她卻因病毒性感冒引發(fā)急性腦膜炎，不治身亡。這次潘潔的突然離世，讓身在職場的眾多白領(lǐng)再次倍感危機……。

    "過勞死"在當今中國引發(fā)社會關(guān)注和白領(lǐng)群體性恐慌已經(jīng)不是第一次。此前的"中金25歲研究員猝死事件"、"華為工程師胡新宇死亡事件"等都曾引發(fā)社會和媒體的廣泛關(guān)注。"過勞死"的概念，源自日語，而現(xiàn)在，似乎人們已經(jīng)忘了這個詞是個地地道道的舶來品，因為在我們的生活中所見所聞的案例已經(jīng)夠多。

    自我評估：你是潛在高危人群嗎？

    傳統(tǒng)認為it、會計等行業(yè)已經(jīng)成為了"過勞死"的高發(fā)區(qū)，但實際上，存在"過勞死"危險的行業(yè)人群遠不止于此。近日由慈銘體檢集團聯(lián)合中國醫(yī)師協(xié)會、中國醫(yī)院協(xié)會和《生命時報》等40余家單位共同舉辦的《2010中國城市健康狀況大調(diào)查》之"十大健康透支行業(yè)數(shù)據(jù)"在京發(fā)布，調(diào)查顯示：制造、金融、教育、媒體人群健康透支最嚴重，位居前五位，體檢結(jié)果異常的順位前十的依次還有媒體、法律、it、交通運輸、廣告、快速消費品行業(yè)和房地產(chǎn)業(yè)。

    "過勞死"的先兆究竟是什么？中華英才網(wǎng)職場專家劉興陽提醒，有一些基本征兆值得警惕："將軍肚"早現(xiàn)，消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始減退，排泄次數(shù)超過正常人；精神緊張導致脫發(fā)、斑禿、旱禿；過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)等；記憶力減退，做事經(jīng)常后悔，易怒，煩躁，悲觀，難以控制自己的情緒；睡覺時間越來越短，容易因為疲勞和苦悶失眠，集中精神的能力越來越差；食欲不振、沒胃口，經(jīng)常不吃早餐或用餐時間不固定，體重短期變化大……等等。如果職場人士已經(jīng)開始懷疑自己的身體狀況，那么抽時間進行全面體檢也許是最科學最穩(wěn)妥的辦法。

    預(yù)防過勞死：需要職場中人"內(nèi)外兼修"

    內(nèi)?。汗ぷ髦皇菫榱烁玫纳?！

    現(xiàn)實的難題如何解決？潘潔意外死亡所引發(fā)的微薄大討論中，許多人理智分析生存壓力下的生活方式。@挽弓如月80在微博中寫道："在健康面前，其他什么東西都是浮云。引以為鑒！"@mrssjoy則表達了帶有宿命色彩的質(zhì)疑："生存的方式難道不是雙向選擇的嗎？生活的壓力難道是主觀不可調(diào)節(jié)的嗎？而@翼之思lyx的態(tài)度更加積極："現(xiàn)實生活和理想的差距，讓我們還是選擇自在的生活吧，不要太追逐名利。"

    中華英才網(wǎng)職場專家劉興陽點評，不管參與討論的人持有何種態(tài)度，對于工作和生活的反思，對積極生活態(tài)度的追求，才是我們的態(tài)度，才是對抗" 過勞死"的最重要武器。要知道，觀念是任何事情改變的第一步，如果我們懂得"活著才有希望。"那么我們才會先愛自己，再愛工作所帶來的成就感。才會最終明白工作指向更有希望的生活，而不是讓工作毀滅生活。

    外養(yǎng)：每天抽空愛自己多一點！

    先愛自己，才能更好地愛別人。作為職場人，放松調(diào)節(jié)與調(diào)節(jié)職場心態(tài)同樣重要。這里中華英才網(wǎng)的職場專家為您提供了幾條撫慰疲勞的方法：1、消除腦力疲勞法：適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞則應(yīng)及時找醫(yī)生檢查和治療。 2、飲食補充法：注意飲食營養(yǎng)的搭配。多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的b族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。3、休息恢復(fù)法：每天都要留出一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。4、科學健身方法：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點穴按摩。