姐妹們，如果你也是一位上班族，趕快學會留點時間給自己減壓吧！
我的瑜伽學員當知曉我也是北美上班族的普通一員時，會驚訝于我在緊張的工作之余還能有閑情逸致寫文章、教瑜伽。是啊，正是因為dd的普通，才更貼近平凡人的生活，這樣的生活體驗才會有更高的參考價值。
我也曾經工作至深夜，但我深深的明白，工作絕不應該是女人生活的全部。除了工作，人生還有很多東西值得花時間去品嘗、去體驗、去享受、去留戀。
我建議大家多了解一些職場減壓的小技巧，你會在每天樸素的工作和生活中放松身心、減輕壓力、找到快樂的。
**放慢你的節奏
面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。承擔著妻子、女兒、母親、雇員這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追，在人生這列高速快車上你仿佛欲罷不能。我近期經歷了痛失幾位好友的悲傷，看到三四十歲撒手人間的慘劇，我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應該作為一件大事來抓。那么，就請你先嘗試放緩你做事的節奏，試著做什么事都慢一些。除了調節工作的節奏，平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。
**將自己的目標放低一點
女人千萬不能為了工作學習而不顧健康和快樂。你的cpa考試、mba學業、還有職場升遷的宿愿，其實并不是生活的主要目的，而只是讓生活質量上一個臺階的措施而已。我覺得不必在短時間內給自己制定過高的目標，而是應該循序漸進地實現階段性目標，并給自己點閑暇時間去感受幸福。因為別人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來自與自己內心的感受。
**盡量別把工作帶回家
下班時盡量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每周在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單，提前為下班做準備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。
**在辦公室保持精神活力
每天在職場打拼的你，應該格外注意在辦公室保持精神活力。請你保持良好的坐姿來預防頸椎腰椎問題，平時走路時也注意挺胸，這不僅能保持形體，而且能讓你每天都精神煥發，富有朝氣和活力；午飯后盡量別坐在那里不動，盡量利用倒水、倒咖啡、打印、發傳真的時間活動活動；找同事的時候也盡量親自走過去而不是打電話或發郵件；避免在工作中有情緒化的表現，可以交幾辦公室朋友，適當地談談天，有時她們也會幫你排憂解難，是很好的傾訴對象。
**保護你的消化系統
女性相對男性消化系統易出現問題。在同樣的壓力下，男女吃同樣的食物，女人需要比男人花更多的時間去消化它。因此，女人患慢性便秘和胃腸疾病的概率要高于男性。姐妹們，大家需要了解自己這個弱點，加強保護自己消化系統的健康軟肋。
**spa釋放身心
spa的原意是“水療”。我喜歡把一切放松養生的活動都統統歸類為spa.如果你去專業護理中心，你可能會享受到美容、瘦身、溫暖、泡澡、針灸、芳香精油按摩、身體各部位保養護理等等服務。這些享受真的能幫助你緩解疲勞，放松身心。但如果你沒時間去專業地點，完全可以自己在家里營造一個spa氛圍。先花個20分鐘靜坐冥想一下，讓紛擾的思緒慢慢沉淀；然后泡個熱水澡，讓精油的芬芳遍布你的全身，拋開焦慮，品上一杯花茶，真的是由內到外的放松；如果你還沒有嘗試過，就來試一下吧。
除了以上的減壓方法，你也要經常運動，因為運動才是女人終極美麗的錦囊。
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